La frustración es una emoción negativa que surge cuando una persona no logra alcanzar un objetivo o satisfacer una necesidad importante.

La frustración es una sensación común en la vida de cualquier persona, pero si se prolonga en el tiempo puede generar problemas de salud mental y afectar la calidad de vida.

La frustración puede variar de una persona a otra.

La frustración: veamos la lista

Sin embargo, existen frustraciones que son más comunes y que afectan a la mayoría de las personas. Algunas de las principales frustraciones son:

• La frustración laboral: cuando una persona no logra alcanzar sus metas o no se siente valorada en su trabajo, puede sentir una sensación de frustración que afecta su autoestima y su calidad de vida.
• La frustración personal: cuando una persona no logra alcanzar sus metas personales, como encontrar una pareja, tener hijos o cumplir un sueño, puede sentir una sensación de fracaso que afecta su autoestima y su bienestar emocional.
• La frustración social: cuando una persona se siente marginada o discriminada por su raza, género, orientación sexual o creencias, puede sentir una sensación de injusticia y frustración que afecta su autoestima y su calidad de vida.
• La frustración financiera: cuando una persona tiene problemas económicos o no logra alcanzar sus objetivos financieros, puede sentir una sensación de frustración que afecta su autoestima y su bienestar emocional.
• La frustración en las relaciones interpersonales: cuando una persona tiene problemas en sus relaciones con amigos, familiares o pareja, puede sentir una sensación de frustración que afecta su autoestima y su calidad de vida.

Cómo manejarla

Es importante aprender a manejar la frustración de forma efectiva para evitar que se convierta en un problema de salud mental. 

Algunas estrategias que pueden ayudar a manejar la frustración son:

• Identificar las causas de la frustración y buscar formas de resolver el problema de forma efectiva.
• Buscar apoyo emocional de amigos, familiares o un profesional de la salud mental.
• Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
• Mantener una actitud positiva y enfocarse en las cosas buenas de la vida.
• Buscar actividades que generen bienestar, como el ejercicio físico, el arte o la música.

Esto puede ayudar a evitar problemas más graves y mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida de la persona.

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Y recuerda: «piensa diferente, vive diferente«.

Referencias: https://www.psonrie.com/noticias-psicologia/que-es-la-frustracion-y-como-afecta, https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220711/8401251/que-frustracion-7-formas-combatirla-nbs.html, https://somosestupendas.com/frustracion-que-es-y-como-gestionarla/.