La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico dentro de la psicología que se centra en la solución de problemas. Busca ayudar a las personas a mejorar su comportamiento, estado de ánimo y calidad de vida, a través de analizar y reestructurar sus esquemas de pensamiento erróneos.
Esta forma de psicoterapia se centra en el presente y en los problemas actuales que una persona está experimentando. Esto ayuda a los individuos a identificar pensamientos y comportamientos que están contribuyendo a sus problemas y a desarrollar nuevas estrategias para abordarlos.
Terapia Cognitivo Conductual: Tratamiento a corto plazo
En contraste con otras formas de psicoterapia, la Terapia Cognitivo Conductual es un tratamiento psicológico a corto plazo; siendo una estrategia de psicoterapia breve, puede ayudarte a modificar pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos o destructivos, de forma rápida y efectiva. Sus técnicas pertenecen al campo de la psicología basada en evidencia científica.
Terapia Cognitivo Conductual: En eso de mejorar mi autoestima ¿Cómo puede ayudarme la TCC?
La Terapia Cognitivo Conductual puede ser una herramienta útil para ayudar a las personas a mejorar su autoestima. Los problemas de baja autoestima generalmente se deben a una combinación de factores psicológicos y sociales. La TCC puede ayudar a las personas a comprender cómo estos factores se relacionan entre sí y cómo influyen en sus niveles de autoestima.
Dado que la autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos, sentimientos y evaluaciones que formulamos sobre nosotros mismos, al estar la TCC enfocada en trabajar sobre la identificación y reestructuración de esquemas de pensamiento y sentimientos negativos que tenemos sobre nosotros mismos, es la herramienta ideal para lograr una autoestima fortalecida de manera positiva.
La TCC ayuda a desarrollar nuevas habilidades y estrategias
La Terapia Cognitivo Conductual también puede ayudar a desarrollar nuevas habilidades y estrategias para lidiar con las situaciones externas que afectan nuestra autoestima, impulsando a la persona que está en psicoterapia a cambiar sus errores de concepto, o percepciones irracionales sobre las cosas que suceden, por otras mejores y más funcionales.
Por ejemplo, una persona con baja autoestima puede sentirse ansiosa al acercarse a nuevas situaciones y personas, debido al temor de no encajar. La TCC puede ayudar a identificar los pensamientos y creencias subyacentes que están contribuyendo a esta ansiedad y trabajar para cambiarlos. Esto puede incluir ayudar a la persona a cuestionar sus pensamientos negativos, a desafiar sus creencias limitantes y a cambiar sus patrones de conducta.
Si deseas comenzar tu proceso de psicoterapia para trabajar sobre esos aspectos negativos que has logrado identificar en tu autoestima, o solamente deseas trabajar para fortalecerla, la recomendación es que lo hagas exclusivamente con un profesional de la psicología, preferiblemente especializado en TCC.
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