El duelo, proceso psicológico que implica la pérdida de un ser querido, es una experiencia dolorosa y difícil de sobrellevar.

Es importante recordar que el proceso de duelo es único para cada persona y que no hay una forma «correcta» de hacerlo.

Revisemos las fases y los síntomas frecuentes del duelo, las posibles causas y los tratamientos disponibles para superar la pérdida.

El duelo: etapas

En su libro «Sobre la muerte y el morir», la psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004) habla de 5 fases o etapas del duelo. Ellas son negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Ciertamente, la teoría de las cinco etapas del duelo de Kübler-Ross ha sido una de las más influyentes en el campo de la psicología y la tanatología. A continuación, describimos cada una de las fases del duelo según esta teoría:

1. Negación: La negación es una respuesta común ante la pérdida, especialmente al principio. En esta etapa, la persona puede tener dificultades para aceptar la realidad de lo que ha sucedido y puede sentirse abrumada por la tristeza y el dolor. Puede haber una sensación de incredulidad o de que lo que ha sucedido no es real.
2. Ira: La ira puede ser una respuesta natural ante la pérdida, ya que puede haber sentimientos de frustración, impotencia y enojo. En esta etapa, la persona puede sentirse enojada con la persona que ha fallecido, con otras personas en su entorno o incluso con Dios o el universo. La ira puede ser dirigida hacia uno mismo o hacia los demás, y puede manifestarse de diferentes maneras, como la agresión verbal o física, la culpa o la hostilidad.

1. Negociación: En la etapa de negociación, la persona puede tratar de encontrar formas de recuperar lo que ha perdido o de evitar la pérdida total. Puede haber una sensación de que algo se puede hacer para cambiar la situación, aunque sea solo temporalmente. La persona puede hacer promesas o acuerdos en un intento de evitar la pérdida o de encontrar un nuevo equilibrio en su vida.
2. Depresión: La etapa de la depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y desesperación. La persona puede sentirse abrumada por la realidad de su pérdida y puede experimentar síntomas de ansiedad, como la falta de energía, la dificultad para dormir, la disminución del apetito y la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Es importante mencionar que la depresión en el duelo no es lo mismo que la depresión clínica, aunque puede haber síntomas parecidos.
3. Aceptación: La etapa de la aceptación se trata de la comprensión y aceptación de la realidad de la pérdida y la integración de esta nueva realidad en la vida de la persona. El individuo puede encontrar nuevas formas de vivir sin la persona o cosa perdida, y puede encontrar un nuevo sentido de propósito y significado en su vida. Aunque la persona puede seguir sintiendo tristeza y dolor, la aceptación puede permitirle avanzar y encontrar formas de seguir adelante.

Es importante tener en cuenta que la teoría de las cinco etapas del duelo de Kübler-Ross es solo una guía general para entender el proceso de duelo. El duelo, repetimos, es un proceso único y personal para cada individuo, y no todas las personas experimentan todas las etapas o las experimentan en el mismo orden. Además, el duelo puede ser un proceso largo y complejo, y es importante que la persona se permita sentir y procesar sus emociones a su propio ritmo.

Además, revisa el artículo https://centrodepsicologiaintegral.com/las-5-fases-o-etapas-del-duelo-la-teoria-de-kubler-ross/ para que conozcas otros detalles.

Igualmente, te será de utilidad este video.

El duelo: síntomas

El duelo puede manifestarse de diversas maneras y puede durar diferentes períodos.

Algunos de los síntomas frecuentes del duelo incluyen:

1. Sentimientos de tristeza y dolor profundo: Es común experimentar una profunda tristeza y un dolor emocional intenso durante el proceso de duelo. Estos sentimientos pueden manifestarse como llanto, melancolía, desesperanza o incluso una sensación de vacío. Es importante reconocer y aceptar estos sentimientos como una parte normal del proceso de duelo.
2. Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras: Durante el duelo, es posible que las personas pierdan interés en actividades que solían disfrutar, como hobbies, deportes o eventos sociales. Esto puede deberse a la falta de energía, la dificultad para concentrarse o simplemente a la sensación de que estas actividades ya no tienen el mismo significado o propósito que antes.
3. Problemas para dormir o dormir demasiado: El duelo puede afectar los patrones de sueño, causando insomnio, pesadillas o un deseo constante de dormir. Estos problemas pueden ser el resultado de la ansiedad, la tristeza o el estrés asociados con la pérdida.

1. Cambios en el apetito y en el peso corporal: El duelo también puede afectar el apetito, lo que puede llevar a la pérdida o aumento de peso. Algunas personas pueden experimentar una falta de apetito y no sentir hambre, mientras que otras pueden recurrir a la comida como una forma de consuelo y experimentar un aumento en el apetito.
2. Sentimientos de culpa, arrepentimiento o enojo: Es normal sentir culpa, arrepentimiento o enojo durante el proceso de duelo. La persona en duelo puede sentirse culpable por no haber hecho lo suficiente para prevenir la pérdida, arrepentirse de cosas que no se dijeron o hicieron, o enojarse con la situación o con otras personas involucradas en la pérdida.
3. Dificultad para concentrarse o tomar decisiones: El duelo puede afectar la capacidad de concentración y la toma de decisiones. La persona en duelo puede tener dificultades para enfocarse en tareas cotidianas, tomar decisiones importantes o recordar información. Esto puede deberse a la fatiga emocional, el estrés o la preocupación constante asociada con la pérdida.

Si los síntomas del duelo se vuelven abrumadores o persisten durante un período prolongado, es recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un consejero de duelo.

Mayores detalles sobre los síntomas y las causas del duelo los hallarás en la nota https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374 .

El duelo: situaciones

La pérdida de un ser querido es la causa más común del duelo. Sin embargo, otras situaciones pueden provocar sentimientos de duelo, como la pérdida de una mascota, la pérdida de un trabajo o la ruptura de una relación.

Ciertamente, la pérdida de un ser querido es una de las situaciones más dolorosas que puede experimentar una persona, ya que implica la ausencia permanente de alguien que era importante en su vida. El duelo puede manifestarse de diferentes maneras y en diferentes momentos, y puede afectar a la persona tanto a nivel emocional como físico.

En cuanto a la pérdida de una mascota, muchas personas tienen un vínculo emocional muy fuerte con sus animales de compañía, y la pérdida de un compañero leal y cariñoso puede ser muy dolorosa. El animal puede haber sido un miembro importante de la familia y su pérdida puede dejar un vacío significativo en la vida de la persona que lo cuidaba.

La pérdida de un trabajo también puede ser una causa de duelo, especialmente si la persona ha invertido mucho tiempo y esfuerzo en su trabajo y ha establecido relaciones significativas con sus colegas. La pérdida del trabajo puede afectar la autoestima, la identidad y la sensación de propósito de la persona, y puede generar estrés financiero y preocupaciones sobre el futuro.

La ruptura de una relación también puede provocar sentimientos de duelo, pues implica la pérdida de una conexión emocional y, a menudo, de una parte importante de la vida de la persona. La ruptura puede generar sentimientos de tristeza, soledad, arrepentimiento y otros sentimientos negativos. Además, el individuo puede tener que hacer frente a cambios significativos en su vida, como la necesidad de encontrar un nuevo hogar o de volver a estructurar su vida social.

En todas estas situaciones, el proceso de duelo puede ser doloroso y desafiante. Es importante que la persona se permita sentir y expresar sus emociones, y que busque apoyo y ayuda si es necesario. La terapia puede ser una herramienta valiosa para ayudar a la persona a procesar su duelo y a encontrar formas saludables de adaptarse a los cambios en su vida.

Tratamientos

Existen diferentes tratamientos disponibles para ayudar a las personas a superar el duelo. A continuación, explicaremos los tratamientos.

1. Terapia individual: La terapia individual es una forma efectiva de tratar el duelo. Un terapeuta puede ayudar a la persona a procesar sus sentimientos y emociones, y a encontrar nuevas formas de adaptarse a la nueva realidad. Durante las sesiones de terapia, la persona puede hablar sobre sus sentimientos, pensamientos y preocupaciones, y el terapeuta puede ayudarla a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar obstaculizando su proceso de duelo. El terapeuta puede proporcionar herramientas y técnicas para lidiar con el dolor y el estrés, y puede ayudar a la persona a encontrar nuevas formas de afrontar la vida sin la persona o cosa perdida.
2. Terapia grupal: Un grupo de apoyo puede proporcionar un espacio seguro donde las personas en duelo pueden compartir sus experiencias y recibir apoyo emocional de otras personas que están pasando por lo mismo. Estos grupos están dirigidos por un terapeuta o facilitador capacitado y pueden ofrecer un entorno de apoyo y comprensión. Participar en un grupo de duelo puede ayudar a la persona a sentirse menos sola y a comprender que sus sentimientos son normales y válidos. Los grupos también pueden proporcionar información sobre el proceso de duelo y cómo tratar con los desafíos que surgen durante el proceso.
3. Medicamentos: En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos para tratar los síntomas del duelo, como la depresión o la ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los medicamentos no son una solución a largo plazo para el duelo y no pueden resolver el dolor emocional. Los medicamentos pueden ser útiles para tratar los síntomas físicos del duelo, como la falta de sueño o la falta de apetito, y pueden proporcionar un alivio temporal de los síntomas emocionales. Es importante hablar con un médico o un psiquiatra antes de tomar cualquier medicamento para tratar el duelo.

Si estás pasando por un proceso de duelo, es importante que busques apoyo emocional y que recuerdes que no estás solo. En TERAPIA VENEZUELA, ofrecemos servicios de terapia individual y grupal para ayudar a las personas a superar el duelo y otros problemas de salud mental. Además, a través de nuestro correo electrónico, enviamos información útil sobre el proceso de duelo y otros temas relacionados con la salud mental. ¡Síguenos en nuestras redes sociales para obtener más información y apoyo emocional!

Así como este post, te ofrecemos toda una amplia gama de escritos. Por ejemplo, recomendamos la lectura de «Conflicto con la autoridad: ¿un yugo o una rebelión?

Y recuerda la siguiente frase del filósofo y escritor estadounidense Wayne Dyer (1940-2015):

«PIENSA DIFERENTE, VIVE DIFERENTE»

Wayne Dyer