La salud mental o salud psicológica es un asunto que muchas personas no toman en serio hasta que se ven directamente afectadas por ella.
Aunque la salud mental como término se refiere al estado de bienestar mental, el estado de ánimo, la percepción, la cognición y el comportamiento, muchas personas lo relacionan con la locura o la enfermedad mental. Sin embargo, tener una buena salud mental no significa estar libre de problemas y dificultades, sino que significa estar en un estado óptimo para enfrentar y manejar los desafíos de la vida.
La salud mental afecta nuestra capacidad para establecer relaciones positivas con los demás, nuestra productividad en el trabajo, nuestra habilidad para disfrutar de la vida, nuestra resiliencia ante los problemas y nuestra capacidad para encontrar soluciones creativas.
La salud mental: cómo se presentan los problemas
La salud mental tiene problemas que se pueden presentar de muchas formas. Algunas personas tienen episodios de depresión y ansiedad, mientras que otras pueden experimentar trastornos alimenticios, trastornos obsesivo-compulsivos o trastornos de personalidad.
Estos pueden ser el resultado de circunstancias externas, como el estrés, el abuso o el trauma, o de circunstancias internas, como la genética. También se han asociado con problemas de salud mental la falta de ejercicio, la mala alimentación, el abuso de sustancias y el uso excesivo de tecnología.
La salud mental: factores que la afectan
Aunque cada uno de nosotros es único, hay algunos factores que afectan a todos de la misma manera. Estos incluyen la falta de sueño, la falta de sol, los problemas financieros, los conflictos en las relaciones, el estrés laboral y el abuso de sustancias.
Estos factores pueden contribuir al desarrollo de problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y la desesperanza. A menudo, la mejor manera de lidiar con estos problemas es enfrentarlos de frente, buscando ayuda profesional si es necesario.
La salud mental: incidencia de las relaciones
Otra forma en que la salud mental afecta nuestras vidas es a través de nuestras relaciones. Una persona con buena salud mental es más capaz de establecer y mantener relaciones saludables, lo que ayuda a construir vínculos más fuertes con los demás.
Las relaciones saludables nos proporcionan una conexión emocional y nos ayudan a procesar los pensamientos y emociones que nosotros mismos no podemos afrontar. Esto puede ser a través de un amigo, un familiar, un terapeuta o cualquier otra persona en la que podamos confiar.
La productividad
Finalmente, la salud mental nos afecta a través de nuestra productividad.
Una buena salud mental nos ayuda a mantener el equilibrio entre el trabajo, el descanso y el tiempo libre. Esto contribuye a una mejor productividad en el trabajo y mayor satisfacción en la vida.
Las personas con buena salud mental tienen menos probabilidades de sufrir de enfermedades relacionadas con el estrés, como el insomnio, el dolor de cabeza, la falta de concentración y la fatiga crónica.
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Y recuerda, «el poder de la mente es el poder del cambio».
Referencias: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response, https://www.usa.gov/espanol/novedades/salud-mental-como-reconocer-que-hay-un-problema-y-donde-encontrar-ayuda, https://www.agifes.org/es/enfermedad-mental/salud-mental.
