El malestar psicológico es una sensación de incomodidad, angustia o desasosiego que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida.

Aunque es una sensación normal y común, cuando se prolonga en el tiempo o se intensifica puede convertirse en un problema de salud mental que requiere atención profesional.

El malestar psicológico: manifestaciones

El malestar psicológico puede manifestarse de diferentes formas, como ansiedad, tristeza, irritabilidad, insomnio, falta de energía o dificultad para concentrarse.

Estas sensaciones pueden estar asociadas a situaciones concretas, como problemas laborales, familiares o de pareja, o pueden aparecer de forma más difusa y sin una causa aparente.

El malestar psicológico: asunto de tiempo

Es importante distinguir el malestar psicológico de otros trastornos mentales más graves, como la depresión o la ansiedad generalizada.

Aunque comparten algunos síntomas, el malestar psicológico es una sensación transitoria que suele desaparecer con el tiempo o con la resolución de la situación que lo ha desencadenado. Sin embargo, como dijimos, si se prolonga en el tiempo o se intensifica, puede derivar en problemas más graves y afectar seriamente la calidad de vida de la persona.

Estrategias para superarlo

Para manejar el malestar psicológico, es importante identificar las situaciones o pensamientos que lo han desencadenado y buscar formas de afrontarlos de forma efectiva.

Algunas estrategias que pueden ayudar a mejorar el malestar psicológico son:

• Hablar con amigos o familiares de confianza para expresar los sentimientos y recibir apoyo emocional.
• Practicar actividades que generen bienestar, como el ejercicio físico, la meditación o la lectura.
• Identificar los pensamientos negativos y sustituirlos por otros más positivos y realistas.
• Buscar ayuda profesional si el malestar psicológico se prolonga en el tiempo o se intensifica.

Es importante identificar las situaciones o pensamientos que han desencadenado el malestar psicológico y buscar formas efectivas de afrontarlo, ya sea mediante, repetimos, el apoyo emocional de amigos y familiares o mediante la ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra.

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Y no olvides que «la transformación empieza por dentro».

Referencias: https://josegomezpsicologo.com/malestar-psicologico/, https://luisjuarezcastillo.com/que-es-el-malestar-psicologico/, https://www.tdx.cat/bitstream/handle/10803/404877/EIOG_TESIS.pdf;jsessionid=26DA512D8BD043364B7853352DCF7D74?sequence=1.