La ansiedad. ¿Cómo saber si tengo un cuadro de ansiedad?
Esta es una pregunta que muchas personas se hacen a sí mismas, y la respuesta depende en gran medida de los síntomas que estén experimentando.
Sabemos que la ansiedad se define, según la Organización Mundial de la Salud, como sentimientos de miedo, pavor e incomodidad que a veces se presentan como reacción a un estado de tensión o estrés.
La ansiedad: síntomas a granel
Los síntomas de la ansiedad incluyen sentimientos de miedo, angustia y preocupación, así como malestares físicos, tales como dolores de cabeza, dolor de estómago, temblores, sudoración excesiva, dificultad para respirar y tensión muscular.
Si estás acusando estos síntomas con frecuencia o si estos síntomas están interfiriendo con tu capacidad para llevar a cabo las actividades diarias, es posible que estés experimentando ansiedad.
Además de los síntomas físicos y emocionales, también hay una serie de comportamientos relacionados con la ansiedad que pueden ser indicativos de un trastorno de ansiedad.
Estos comportamientos incluyen evitar situaciones que se perciben como amenazantes, quedarse inmerso en pensamientos negativos recurrentes, sentirse excesivamente preocupado por cosas pequeñas e incluso evitar la interacción con amigos y familiares.
Si estás percibiendo estos comportamientos con frecuencia, es probable que tengas un cuadro de ansiedad.
La ansiedad: otras señales de advertencia
Además de los síntomas y comportamientos mencionados anteriormente como referentes de la ansiedad, hay algunas otras señales de advertencia que pueden indicar que se está experimentando ansiedad.
Estas señales de la ansiedad incluyen: problemas para conciliar el sueño, incapacidad para relajarse y concentrarse, dificultad para mantener una conversación, ensión o dolor en el pecho, sensaciónde angustia constante y sin justificación, así como un sentimiento de miedo y sensaciónde peligro.
La ansiedad: ayuda especializada
Para tratar la ansiedad es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Si bien hay una serie de estrategias de autoayuda que pueden propiciar el alivio de los síntomas, como la meditación, el ejercicio y la relajación, un psicólogo o un psiquiatra pueden hacer que comprendas mejor tu ansiedad y encontrar la mejor solución.
Estos profesionales de la salud pueden proporcionar una variedad de tratamientos, como terapia cognitivo conductual, medicamentos, terapia de grupo y terapia de apoyo.
También hay una variedad de recursos en línea disponibles para ayudarte a entender mejor la ansiedad y aprender cómo manejarla mejor.
Por lo tanto, si crees que estás experimentando ansiedad, es importante buscar ayuda profesional para aprender a manejar sus síntomas.
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Tomado de: https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/spanish/anxiety.html, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961, https://medlineplus.gov/anxiety.html.
