El malestar psicológico es un término general para describir una variedad de estados emocionales, como la ansiedad, el estrés, la depresión, el miedo y la tristeza.
Es una parte normal de la vida, ya que las personas enfrentan desafíos y cambios diariamente. El malestar psicológico se produce cuando los desafíos superan nuestros recursos para manejarlos. Esto puede afectar nuestra salud mental, en general, y provocar una gran cantidad de síntomas.
Malestar psicológico: síntomas
Los principales síntomas del malestar psicológico abarcan problemas de concentración, problemas para dormir, dificultades para relacionarse con los demás, cambios bruscos de humor, pensamientos negativos, sentimientos de desesperanza, ira y ansiedad. Pueden surgir problemas físicos como dolores de cabeza y dificultades para respirar.
El malestar psicológico puede ocurrir en cualquier momento de la vida, pero hay ciertos factores de riesgo que contribuyen a su aparición. Estos incluyen el estrés crónico, el trauma, la soledad, la falta de apoyo social, el abuso de sustancias, el desempleo, la pobreza y la falta de educación.
Malestar psicológico: tratamiento
Para tratar el malestar psicológico, es importante reconocer los primeros signos y buscar ayuda temprana. Esto puede contemplar consejería profesional, terapia cognitivo-conductual, psicoterapia, medicamentos y técnicas de relajación. Estas terapias pueden ayudar a las personas a manejar sus sentimientos y mejorar su calidad de vida.
Además, puede resultar útil hacer cambios positivos en el estilo de vida para reducir el malestar psicológico. Esto incluye la adición de actividades relajantes, como yoga, meditación y ejercicio. La nutrición, el sueño y la socialización también son importantes para mejorar la salud mental.
Apoyo cercano
Es fundamental que las personas que sufren de malestar psicológico reciban el apoyo de sus seres queridos. El amor y el respeto son esenciales para contribuir con alguien a sentirse apoyado y motivado. Si una persona cercana está sufriendo, es importante escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo y ayudar cuando sea necesario.
Es importante recordar que los sentimientos desagradables son temporales y que hay formas de superar el malestar psicológico. Si los síntomas persisten, es importante buscar ayuda profesional para encontrar la mejor solución para cada persona.
¿Habías escuchado el concepto de malestar psicológico? Para eso tienes a TERAPIA VENEZUELA, «transforma primero tu mente». También puedes darle lectura al artículo titulado «La despersonalización: yo estoy aquí pero me veo allí«.
Referencias: https://josegomezpsicologo.com/malestar-psicologico/, http://psica.net/2019/11/28/malestar-psicologico/, https://blancapsicologos.com/blog/7-recomendaciones-para-afrontar-el-malestar-psicologico-generado-por-la-situacion-del-coronavirus-covid19/.
